warzywa rano

[...] czuję się rewelacyjnie :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. Jajecznica z 4 całych jaj + cebula 2. 30g odżywki białkowej 3. 200g piersi kurczaka grillowanej + warzywa ? ? /SFD/Images/2015/12/31/56b09f9324d344acbc34593633abfc2d.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png spalacz: 2 kaps rano na czczo + 3 przed rowerem 20min CLA: [...]

[...] cynamon, kakao, 40 g borówki, 2 g gorzka czekolada + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/103X.JPG 2. 55 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/104X.JPG 3. J.W 4. 55 g makaron razowy, 70 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/105X.JPG 5. 50 g wafle [...]

[...] to 5kaps przed aero) Karnityna: 0.5 fiolki na czczo WPC: uzupełnienie wg braków DIETA: B: 150g (zwierzęcego) T: 65g W: 480g (150g z warzyw) DT: 1. B+T+W (+owoc) 2. B+W (+warzywa) -trening- 3. B (wpc + opcjonalnie owoc) 4. B+W 5. B+W+T (+warzywa) 6. B+T (+warzywa) DNT: 1. B+T+W (+owoc) 2. B+W (+warzywa) 3. B+W (+warzywa) 4. B+T (+warzywa) 5. [...]

[...] obecnie leje non stop;/ Miska zgodna z założeniem, mianowicie: 1. placki owsiane z jajem 2. 100 gr ryżu + 120 gr piersi + brokuł 4. 100 gr ryzu + 100 gr piersi + jajo + warzywa Kompleks 5. izolat + carbo + owoc Po 30 min 6. 100 gr ryzu + 120 piersi + warzywa w planie 8. pierś + wafel + warzywa + oliwa 7. makrela + oliwa + warzywa Suple [...]

[...] 10 min aero na orbitreku. Miska zgodna z założeniem, mianowicie: 1. placki owsiane z jajem 2. 100 gr ryżu + 120 gr piersi + brokuł 4. 100 gr ryzu + 100 gr piersi + jajo + warzywa Kompleks 5. izolat + carbo + owoc (B-35 W-60) Po 40 min 6. 100 gr ryzu + 120 piersi + warzywa w planie 8. pierś + warzywa + oliwa 7. ser + jaja + oliwa + warzywa [...]

[...] techniki. Klatkę czuję już dzisiaj, więc jutro podejrzewam, że będzie konkretny ból. Dieta - LC + cheat: CARDIO 1. Omlet: 100g szynki wieprzowej, 2 jajka, 2 białka jaj, warzywa 2. 200g udek kurczaka, warzywa 3. 200g piersi, 20g nerkowców, warzywa 4. 2x Grenade Carb Killa 5. 200g piersi, 20g nerkowców, warzywa TRENING - bezpośrednio po 35g [...]

[...] ilosc potrzebych nam makroskladnikow i tak na kg suchej amsy ciala dajemy 2,5g bialak ,12-16g ww i do 50g tluszczy Co jesc? Wiec tak co jemy:kasze/ryze/paltki owsiane/warzywa/odrobina owocow/makrony/mleko/chude mieso/chude ryby/sery chude/jogurty/maslanki/ Czego nie jesc:duzej ilosci owocow/ciast/ciasteczek/slodyczy/wypiekow/slodzonych [...]

[...] Następnie około 16 rozpoczęliśmy rodzinne odpoczywanko przy grillu. Siedzieliśmy do samego wieczora %-) Wpadło wiele pyszności - szaszłyki z kurakiem i warzywami, pieczywo, łosoś, kiełbaska no i kilka kieliszków domowej roboty nalewki. Tego wieczoru wiele nie brakowało a nauczyłabym się latać }:-( [...]

[...] 40 g banan, 30 g jabłko, 15 g migdały siekane + 20 g mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_238.jpg 2. 50 g makaron razowy, 100 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_231.jpg 3. 35 g makaron razowy, 100 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa TRENING 4. 100 g twaróg chudy, 20 g mleko, 40 g wafle [...]

[...] jutro DNT i nie lubie takich dni:d ale wiem ze też sa ważne cardio 25min po treningu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj warzywa-zapiekanka 2.ryz, indyk, lniany 3. j/w 4.kasza mann, gruszki, owoce kaki, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6.bialka jaj, twaróg, [...]

[...] pocieszam się tym ze chcoiaż jakoś funkcjonuje a nie rozj**ało mnie jeszcze do konca http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj warzywa-zapiekanka 2.ryz, kurczak, lniany\ 3.j/w 4.ryż, banan, jablko, płatki, wpc 5.mąka gryczana, kasza kuskus, truskawki, bialka jaj, wpc, wiórki 6. twaróg, olej lniany [...]

[...] 105,5kg :d teraz siedze i dokłowanie nosem nie da rady oddychac, a nie da sie przepchac;/ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj warzywa-zapiekanka 2.ryz, indyk, lniany 3.ryż, banan, jablko, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, wiórki 5.ryż, indyk.lniany,koko 6. twaróg, migdały [...]

[...] i mozna pwoiedziec ze az za chłodno było. Wody i ogólnie napoi pod dostatkiem dla zowdników, tak samo catereing czy tam poczestunek zwał jak zwał. PIersi ryby ryż ziemniaki warzywa, owoce batony itp po zawodach zjadłem obiad i nie sepiłem wiecej jak niektórzy :D Więc podsumowywując mimo dalszego miejsca i formy jak dla mnie zyciowej ogólnie z [...]

[...] jaj, 30 g izolat UNS, Łyżeczka proszku do pieczenia, 2 łyżeczki kakao, 50 g gruszka http://dorisk.gbzl.pl/foty/116.jpeg TRENING 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka,warzywa, sos z odrobiną masła orzechowego od SYLWII ( jak tylko będę miała T w diecie to na pewno ten zetsaw będzie częściej gościł na moim stole) ;) [...]

[...] cynamon, kakao, 40 g borówki, 4 g wiórki kokosowe + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/992B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/993B.JPG 4. J.W 5. 45 g makaron razowy, 25 g WHEY UNS, 25 g migdały TRENING: Sczerze mówiąc nie pamiętam co dokładnie robiłam [...]

[...] ;-) i poki co bez zmian, zobaczymy po wekeendzie w czwartek do ostatniego posiłku wpadło gratisowo dwie łyżki masła migdałowego :P a wczoraj tak: 1.6jajek, 100g białek, warzywa-zapiekanka 2.5jajek, 50g piersi, warzywa-zapiekanka 3.50g ryzu, 200g piersi, 15g lniany 4.50g ryżu, 200g piersi,15g koko 5.50g ryżu, 60g wpc, 30g masła migdałowego [...]

[...] wspomniałem oglądałem zaowdy PRO i potem wręczanie nagród od wieczora coś jeżdziło mi na flaku, no i o 1 w nocy było posiedzenie, cos ewidetnie mi nie siadło, mysle czy nie warzywa na patelnie bo ogolnie ich nie jadam a dzień wczęsniej nie miałem swiezych i dałem własnie takie no chyba ze pstrąg ale wątpie ale o tym niżej [...]

Miska z 14 września ( +omegi rano) śniadanie: płatki/2 jajka/rodzynki/olej lniany w pracy: makaron żytni/tuńczyk/olej sezamowy/warzywa obiad: makaron żytni/wątróbka drobiowa/olej sezamowy/warzywa kolacja:tuńczyk/fasola biała/pieczywo chrupkie Razem:1839kcal/131białko/70tłuszcze/172węglowodany bez treningu - wypadek losowy Miska z 15 września (+ [...]

[...] 8białek 2jajka proch 30g jogurt 50g orzechy 30g 3] https://lh4.googleusercontent.com/-7eNJEEUVd2w/U_2eChbweFI/AAAAAAAAGTU/_cdLPagZcPM/s640/20140827_033913.jpg pierś 350g warzywa weszło: 40g ww 35g fatu 8l wody ...niby wody i fatu mniej https://lh6.googleusercontent.com/-3WRLvFqojP8/U_2ZLrr2y8I/AAAAAAAAGTc/WLrIqMe5Cd8/s497/20140827_013551.jpg [...]

[...] 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kurczak, lniany 3.ryz,owockaki, jabłko, płatki, wpc 4.maka ryzowa, jabłko, białka jaj, wpc 5.polędwica wołowa, warzywa z grila 6. twaróg, wafle ryżowe, jogobella light Miał byc czit i nawet na burgera i deser było pozwolenie ;-) Ale ze nigdy nie jadłem steaka to chciałem spróbować, [...]